3 x tydzien masa

[...] 109 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab 8. TRENING: 4na tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ? 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] klatke biore ok. 83 kg mam 189 cm wzrostu. W tej chwili moja waga wynosi 97 kg przytyłem 6 kg od września (pewnie przez przestanie codziennych treningów i objadanie sie) za tydzien zazaczynam robić siłe na siłowni żeby przygotować sie na nowy sezon i halowe MP , Mam pytanie , jakie suplementy brać (nie mam zbyt dużego budżetu) przy siłowni by [...]

Witam, od 3 miesiecy trenuje ( 1,5 miech 1,5 miech split 2x partia tydzień). Chodziłoby mi aby ktoś rozpisal mi jak trenowac aby miec dobry efekt w rzeźbie i w sile aż do czerwca. Podam przykład o co mi chodzi. Styczeń: ACT Luty: Split Marzec:2 tygodnie przerwy, 2 tygodnie FBW Kwiecień: 2 tygodnie FBW, 2 tygodnie przerwy itd itd itd. Chodziloby [...]

Witam! Mam staż niespełna 2,5 miesięczny, zrobiłem 4kg masy. Wazę bardzo mało bo 67kg przy 184cm. oto moje papu: 1) 250ml mleka + płatki owsiane (musli) + glukoza 40g 2) w szkole: 2 kanapki z żółtym serem i wędliną + 100g wafli ryżowych 3) posiłek przed treningowy: 100g ryżu, kaszy gryczanej lub jęczmiennej, 20g oleju z olwek lub zwykłego i jakieś [...]

witam! Mam pytanie odnośnie treningu HST, ale zaczne od początku. Otóż wracam na siłownie po ponad rocznej przerwie, wcześniej ćwiczyłem ok. trzech lat, lecz przez ostatnie kilkanascie miesięcy nie miałem wogóle stczności z siłownią. Spatki mam duże w sile i masie. Przez lata treningów wspomagałem się wyłącznie (obok diety) dozwolonymi suplami. [...]

Witam wszystkich.. od miesiąca pracuje jako kierowca miedzynarodowy , dokładnie na busach (transporter) pracuje w systemie 3 - 1 a więc 3 tygodnie w pracy , tydzień w domku ;) Do tej pory pracowałem nad masą ponieważ jestem wysoki i szczupły .. uwielbiam trenować no ale przyszedł czas na prace i teraz trzeba to jakoś połączyć . Wiem że z [...]

witam ;p Mam taki mały problem ;/ jestem 5 tydzień na cyklu ;] a dokładnie na nitrobolonie 2. Powoli mi sie kończy już pucha ;/ ale teraz skołowałem troszke kaski i mam szanse kupić jeszcze jedną puche ;]nitro stosowałem w dawkach DN 2x5g a w DT 2x10g. Efekty takie sobie ;] na ławce poszło mi jakieś 10 kg do góry, masa ok 5 kg do góry, metra nie [...]

[...] lat + 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 2 enan solo 3 prop wino bold 4 Enan met 8. TRENING: 5 x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miechów 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN [...]

[...] przerwe 4 miesiace (praca itd) i znowu zaczelem cwiczyc: cwicze juz 2 tygodnie... masa juz chyba wrocila :) zamierzam jeszcze pociagnac 4 tygodnie na sucho, zrobic sobie tydzien przerwy i zaczac cwiczyc z odzywkami i nowym treningiem, kupione mam: (DIETE MAM) 1) kreatyna 2) bialko ostrowia (biore je oczywiscie caly czas jako uzupelnienie [...]

Witam, proszę o ocenę rozpiski treningowej. Obecnie moim jedynym priorytetem jest masa mięśniowa oraz rozwój nóg. Progresja to stały ciężar, będę starał się dokładać ciężaru z treningu na trening lub z tygodnia na tydzień. Czy czegoś jest za dużo, za mało, konstruktywna krytyka mile widziana. Po każdym treningu dodatkowo jakieś 2 ćwiczonka na [...]

[...] 4 lata z czego ponad rok bez przerwy kiedy bralem omkie i chyba razem z 300 mety to tyle jesli chodzi o mnie oto moje pytania: 1 podstawowe co ile to brac(jedni pisza co tydzien drudzy co 4 dni??) 2 czy moge w jednym strzale je zmieszac czy odzielnie( jesli nie to czy co dwa dni na zmiane i np suste w tylek a dece w bary) 3 jaki preferujecie [...]

[...] - hantle + obciążenie ok. 45 kg - modlitewnik - wyciąg Do tej pory ćwiczyłem splitem 3x w tyg.: I. Klatka + triceps II. Barki + przedramiona III. Plecy + biceps * co 2gi tydzien, jak mialem dostep do silowni robilem jeszcze nogi (teraz nie mam takiej możliwości i musze się zadowolić sprzętem domowym). Bardzo prosze o pomoc w doborze [...]

Co myślicie o łączeniu z moim stażem na jednym treningu mięśni przeciwstawnych np: Poniedziełek - Klata+Plecy Środa - Biceps + Triceps Piątek - Nogi + Barki Ćwiczyłem tak tydzień i pompa świetna i trening zresztą też ale chce spytać ekspertów czy takie połączenie przy moim stażu będzie odpowiednie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 75/170 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy jabłczas 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej - progreja 12/10/10/8/3 2. Wyciskanie skos (45)12/10/10/8/3 3. Przenoszenie hantka 4x10 4. Rozpiętki 2x10 progresja i znów 2x10 (przemiennie co tydzien raz skos raz plaska) Co sądzicei jeśli przez następne parę tygodni będę zaczynał od skosu?z tymi samymi ćwiczeniami?Pomoże? Może moj staż jest za mały i to tak [...]

[...] nalewe i 2 browce i do tego jaralem hash!!! w 5 dzien chlalem wódke!! a w 6 czyli sobote wychalalem 10 browaro!!! gdy dzisiaj wrocilem na chate balem sie zmeirzyc!!! wzielem maiare pacze a tu tyle samo!!!!! zero spadkow w łapie, klacie, itp.!! a jestem juz tydzien po cyklu!!! jak to jest? jak uwas wyglonda sprawa spadkow? nara MASA FOREVER!!!!

Witam. Pomoże mi ktoś rozpisać Winstrol Stanazol 10ml Euro Pharmacies i androxen testoxen ph100 1. WIEK:21 2. WAGA:78 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:55 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l 6. DIETA:DUZO I DOBRZE -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 10 TESC + 10 DEKI 8. TRENING:3/TYDZIEN [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 171cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3300kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + beta-alanina Ostatnio przerabiany plan: FBW traktora [...]

[...] co do treningu mianowicie na forum wyczytalem, ze taki uklad jaki zaprezentuje zaraz jest wlasciwy czy mozecie powiedziec co moge zmienic o ile musze ;) mam 16 lat (btw.za tydzien 17) z silownia nie mialem stycznosci lecz ze sportem jestem bardzo zwiazany. No wiec: Rozgrzewka 20 min np. Bieganie na maszynie i 1.rozciaganie plus dogrzanie miesni [...]

[...] za dlugo skutkow treningu, diete mam, aktualnie mam cykl na mono, celem moich treningow jest masa miesniowa. boje sie tylko, ze zajade miesnie. jestem na cyklu juz trzeci tydzien i efekty sa mysle bardzo dobre, fajnie to wszytsko wyglada, ale chce jeszcze lepiej + mam za duzo wolnego czasu i sie poprostu nudze. czy moglby ktos im doradzic czy [...]